Crossfit jest to systemem treningowym, który oparty jest na wysokiej intensywności, stale zróżnicowanym, wykazującym funkcjonalne wykorzystanie siły i kondycji osoby trenującej. Ta metoda treningowa łączy ze sobą cechy treningu obwodowego ze stacjonarnym. Trening Crossfit angażuje niemal całe ciało, jednak wymaga od ćwiczącego ogromnej konsekwencji w...
Jeśli Wasze postanowienia noworoczne brzmiały- "ZADBAĆ O SIEBIE, ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE czy ZREDUKOWAĆ MASĘ CIAŁA" itp., a w styczniu...
Oddychanie, jeden z ważniejszych czynników decydujących o naszym życiu. Z medycznego punktu widzenia dobrze jest wiedzieć co to oddychanie i jakie wyróżniamy jego typy. Nie pominiemy również pracy przepony, o której często zapominamy. ...
Pozycja góry polega na tym, aby stanąć ze złączonymi stopami i rękami wzdłuż ciała. Należy wyprostować nogi i kręgosłup. Kolejnym krokiem jest otrawcie klatki piersiowej oraz uniesienie rąk pod kątem 30-40 stopni od boków i skierowanie dłoni na zewnątrz. Następnie należy skręcić przedramiona w łokciach...
Trening metodą SpiroTiger zaczynamy od pomiaru objętości życiowej płuc (VC – vital capacity). Objętość życiowa płuc to ilość powietrza jaką możemy wydmuchnąć po zrobieniu maksymalnego wdechu....
Święta tuż tuż, a więc nie może zabraknąć przepisu na zdrowe słodkości :-) Ta pyszna świąteczna inspiracja sprawdzi się zarówno jako przekąska, dekoracja stołu, a także jako...
Przedstawiamy Wam dwa przepisy na świąteczne (i nie tylko) łakocie, których smak, miejmy nadzieję, mile Was zaskoczy. Nie zawierają cukru, glutenu i nabiału - polecamy je więc wszystkim, którzy dbają o swoje zdrowie, a także alergikom, diabetykom czy osobom z nietolerancją glutenu lub...
Temperatura na zewnątrz spada coraz niżej. Dla wszystkich zmarzluchów i smakoszy przygotowaliśmy przepis na pyszną, rozgrzewającą zupę dyniową. My podajemy ją z chipsami jabłkowymi i orzechami włoskimi. Mniammm...
W ostatnich latach wokół witaminy D pojawiło się sporo szumu. Ma ona wielu zwolenników jak i przeciwników zarówno w opinii społecznej jak i medycznej, a sceptycy głoszą, że to tylko chwilowa moda. Po której stronie leży prawda? Aby rozwiać wszelkie wątpliwości postaramy się wyczerpująco przeanalizować...
Obecnie obserwujemy wzrost zainteresowania zdrowym stylem życia. Ruch, aktywność fizyczny, sport i rekreacja są tu bardzo istotnymi czynnikami. Wiele badań naukowych potwierdza, że zachowania człowieka określają stan zdrowia. Częstym powodem umieralności jest niezdrowy styl życia. Większość populacji nie podejmuje dostatecznej aktywności ruchowej z punktu widzenia zdrowia....